เราจะมีอาหารอร่อย ๆ ให้ชิมในช่วงสุดสัปดาห์ด้วยอกไก่และผักบางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินโปรตีนและแร่ธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ
ส่วนผสม:
อกไก่ 500 กรัม
มะเขือเทศ 500 กรัม
หัวหอม 300 กรัม
พริกเขียวหรือแดง 350 กรัม
เกลือและพริกไทยป่นเพื่อลิ้มรส
สเปรย์หรือสเปรย์ผักจำนวนที่ต้องการ
เตรียม:
หั่นอกไก่เป็นชิ้นขนาด 3 ถึง 4 เซนติเมตรแล้วหั่นหัวหอมมะเขือเทศและพริกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเสียบไม้เสียบสำหรับเสียบไก่ชิ้นหนึ่งหัวหอมพริกเขียวหรือพริกแดงอีกอันมะเขือเทศอีกลูกแล้ว ทำซ้ำส่วนผสมต่อไปจนสุดปลายไม้เสียบ
ฉีดตะแกรงด้วยสเปรย์ผักและเมื่อมันร้อนให้ใส่โบรเชต์เพื่อปรุงอาหารและทุก ๆ ครั้งที่คุณหมุนมันเพื่อการปรุงอาหารที่ดีขึ้น เมื่อคุณนำออกจากเตาย่างให้ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อยและพริกไทยสดเพียงเล็กน้อยเท่านี้คุณก็สามารถเสิร์ฟอาหารจานอร่อยนี้พร้อมกับสลัดผักตามฤดูกาลได้แล้ว