เรืออาหารมื้อเย็นที่เรียบง่ายรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ

ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องดูแลตัวเองสำหรับการมาถึงของ Summer ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นั่นคือเหตุผลที่วันนี้ฉันนำสิ่งนี้มาให้คุณ สูตรเรือซึ่งทำได้ง่ายมาก

ปัจจุบันการรับประทานอาหารเป็นเรื่องปกติมากในเวลานี้ที่จะมี ตัวที่สิบในฤดูร้อนนี้. อย่างไรก็ตามการหยุดกินไม่ได้เลย saludable dieta. คุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยผักและผลไม้และรวมทั้งหมดนี้เข้ากับการออกกำลังกายที่ดี

Ingredientes

• มะเขือเทศ.
• ไข่.
• ทูน่า.
• มายองเนส
• น้ำมันมะกอก
• Sal
• น้ำส้มสายชู

Preparación

สูตรนี้ทำได้ง่ายและรวดเร็วเพียงไม่กี่นาทีคุณก็สามารถมีไฟล์ อาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพมาก เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินสำหรับฤดูร้อน

ครั้งแรกที่ เราจะปรุงไข่. โปรดจำไว้ว่าจำนวนเงินจะขึ้นอยู่กับผู้ทาน เมื่อต้มจนเย็นเราจะปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ

ในทางกลับกันในเวลาเดียวกันกับที่ไข่สุกเราจะตัด มะเขือเทศฝานบาง ๆ หนาอย่างน้อย 1 ซม. ในฐานะที่เป็นอาหารที่รับประทานมะเขือเทศดิบจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องล้างให้สะอาดและควรกำจัดสิ่งกระแทกหรือรอยขูดออก

บนจานลึกเราจะวางชิ้นมะเขือเทศก่อนซึ่งเราจะเกลือเล็กน้อย จากนั้นเราจะวางชิ้นไข่ลวกไว้ด้านบน จากนั้นด้านบนเราจะวางปลาทูน่าลูกเล็ก ๆ และในที่สุดก็แตะ มายองเนสอ่อน. หากคุณต้องการคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อให้เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี

ขั้นตอนสุดท้ายคือ แต่งเรือ ด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูเล็กน้อย นี่จะทำให้ได้รสชาติแปลกใหม่ที่คุณจะต้องหลงรัก

ข้อมูลมากกว่านี้ - ไก่เสียบไม้กับผัก

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหาร