คุณมีคอเลสเตอรอลสูงหรือเปล่า? สูตรอาหารเหล่านี้จะช่วยคุณดูแลตัวเอง
ค้นพบสูตรอาหารที่ดีที่สุดเพื่อลดคอเลสเตอรอลสูงและดูแลสุขภาพของคุณในวิธีที่อร่อยโดยไม่ต้องหิว
สูตรอาหารเบา ๆ
- หน้า:
- 1
ครีมฟักทองขิง
ครีมฟักทองกับขิง ครีมเนื้อเนียนละเอียด เหมาะสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยหรือมื้อเย็นเบาๆ สำหรับทั้งครอบครัว
ครีมฟักทองและแอปเปิ้ล
ครีมฟักทองและแอปเปิ้ลเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่เข้มข้น บางเบาและเตรียมง่าย ครีมผักเป็นสิ่งที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ
บวบและครีมต้นหอมพร้อมลูกจันทน์เทศ
คุณกำลังมองหาสูตรอาหารที่เบา เรียบง่าย และราคาไม่แพงสำหรับมื้อเย็นของคุณหรือไม่? ทำครีมบวบและกระเทียมหอมกับลูกจันทน์เทศ
ชามโยเกิร์ตพร้อมสตรอเบอร์รี่และมะเดื่อ
ไม่จำเป็นต้องยุ่งยากในการเตรียมของว่างดีๆ การใช้ชามและโยเกิร์ตเป็นฐานสามารถนำไปสู่...
สวิสชาร์ดกับมันฝรั่งปาปริก้า
ชาร์ดกับมันฝรั่งปาปริก้าอาหารง่ายๆเบา ๆ และครบเครื่องมากเราต้องทานคู่กับไข่ลวกแล้วเราก็ทานอาหารเย็นได้อย่างเต็มที่
ครีมแตงกวาเย็น
ครีมแตงกวาเย็นเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยหรือเหล้าก่อนอาหารที่เหมาะสำหรับฤดูร้อน อาหารจานง่ายๆเตรียมเร็วและดีต่อสุขภาพมาก
เบอร์เกอร์ฟักทองผักโขม
ถ้ายังคิดจะมื้อเย็นคืนนี้อยู่ อย่าพลาดสูตร เบอร์เกอร์ฟักทอง แสนอร่อยนี้...
บวบและซุปผักโขม
หลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาซุปบวบและผักโขมเป็นสูตรเด็ดที่จะเริ่มต้นสัปดาห์ เบาและมีสุขภาพดี
ถั่วเขียวกับมะเขือเทศ
ถั่วเขียวกับมะเขือเทศพร้อมกับไข่ลวกจานที่เรียบง่ายและเบา เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำแบบเบา ๆ
สวิสชาร์ดกับมันฝรั่งกระเทียมและผักชีฝรั่ง
สวิสชาร์ดกับมันฝรั่งกระเทียมและผักชีฝรั่งเป็นสูตรผักง่ายๆสำหรับเตรียมอาหารมื้อเย็นเบา ๆ ทานคู่กับซอสกระเทียมและผักชีฝรั่งก็เข้ากันได้ดีมาก
ควินัวกับทาโก้แฮมและซีอิ๊ว
สูตรวันนี้ทำง่ายสุด ๆ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย: ควินัวกับทาโก้แฮมและซีอิ๊ว อร่อย!
ผสมสลัด
วันนี้ฉันนำสูตรง่ายๆมาให้คุณ แต่ในขณะเดียวกันก็จำเป็นมากสำหรับสมัยนั้นที่ยังคงอยู่ท่ามกลางการเฉลิมฉลองมากมายนั่นคือสลัด
การแช่สับปะรดแอปเปิ้ลและชาเขียวดีท็อกซ์
ชาดีท็อกซ์และเงินทุนเป็นลำดับของวันและพวกเรามากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะดื่มพวกเขาไม่ว่าจะร้อนหรือเย็น
ครีมบวบ
สูตรครีมบวบแสนอร่อยน้ำหนักเบาและง่ายต่อการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพนั้นยอดเยี่ยมและแน่นอนว่าจะถูกใจทุกคนในครอบครัว
คัสตาร์ดโฮมเมดเบา ๆ
คัสตาร์ดโฮมเมดเบา ๆ หากคุณกำลังลดน้ำหนักหรือเป็นโรคเบาหวานคุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมหวานที่ไม่มีน้ำตาลได้อย่างอร่อยเหมือนแบบดั้งเดิม
ซุปแตงโมเย็นกับแฮม
ซุปแตงโมและแฮมเย็นเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรับประทานผลไม้อาหารเพื่อสุขภาพที่เรียบง่ายและต้องเตรียม เริ่มต้นความอร่อยสำหรับฤดูร้อนคุณจะต้องชอบ !!
เค้กโยเกิร์ตกับผลไม้
เค้กโยเกิร์ตใส่ผลไม้เบา ๆ ไม่ยุ่งยากเตรียมได้ด้วยผลไม้ที่เราชอบมากที่สุดเป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพ
คัพเค้ก Romanescu
คัพเค้ก romanescu เหล่านี้จะทำให้คุณหลงเสน่ห์ พวกเขาอบดังนั้นเราจึงไม่ใส่น้ำมันใด ๆ และชีสที่อยู่ในนั้นให้รสชาติที่อร่อย
ผักย่างในเตาอบ
ผักย่างเป็นเครื่องปรุงที่สมบูรณ์แบบ เมื่อย่างแล้วพวกเขาแทบจะไม่มีไขมันเลยซึ่งทำให้มีน้ำหนักเบาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดูแลเรื่องอาหาร
สลัดหลากหลายสำหรับไดเอ็ท
ตอนนี้เราเกือบจะผ่านครึ่งเดือนเมษายนไปแล้ว และใครก็ตามที่บอกว่ายังไม่ได้เริ่ม หรืออย่างน้อยก็คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้...
ราตาตูยล์ผักกับไข่
สูตรอาหารวันนี้ทำง่าย ทานง่าย และดีต่อสุขภาพมากๆ เลย เพียงแค่...
อาหารเช้าที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพ
ถ้ามีสิ่งหนึ่งที่ฉันชอบเป็นพิเศษ ก็คืออาหารเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์ค่ะ เป็นสองวันที่ฉันชอบที่สุด...
ไก่มะนาว
สูตรอาหารในวันนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและเพาะกายที่ต้องรับประทานอาหารปริมาณมาก...
ไข่เจียวมันฝรั่งปรุงสุก
แม้ว่าไข่เจียวมันฝรั่งแบบดั้งเดิมที่ดีที่ทำด้วยน้ำมันมะกอกคุณภาพดีจะไม่มีแคลอรีมากเกินไปก็ตาม
อาหารเช้าผลไม้เพื่อสุขภาพ
บางทีอาจเป็นเพราะว่ามันเป็นหนึ่งในปณิธานปีใหม่ของฉัน หรือบางทีอาจเป็นเพราะมันควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตทุกๆ คน...
น้ำซุปที่ละลายน้ำแล้ว
สูตรอาหารวันนี้เหมาะสำหรับฤดูหนาว: น้ำซุปไก่และผักที่ไม่ละลายน้ำ มีแคลอรี่น้อย แต่เติมได้เหมือนซุปทั่วไป
ซุปมะเขือเทศ
ซุปมะเขือเทศนี้เรียบง่ายเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟอกตัวหลังงานเลี้ยงสิ้นปี
แคนทาเรลลัสอุ่น ๆ และสลัดโรมาเนสโก
เราแสดงวิธีทำสลัดแคนทาเรลลัสและโรมาเนสโกแบบง่ายๆรวดเร็วและอบอุ่นโดยมีส่วนผสมตามฤดูกาลสองอย่าง
ขนมผลไม้
ขนมขบเคี้ยวผลไม้นี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพเรียบง่ายและเป็นธรรมชาติ 100% ให้ร่างกายของคุณรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลแปรรูปต่ำ คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง
ช็อคโกแลตบราวนี่เบา ๆ ใส่ถ้วย
เพลิดเพลินกับบราวนี่ช็อคโกแลตเบา ๆ ให้เต็มถ้วย: อร่อยทำเร็วและมีแคลอรี่น้อยกว่าบราวนี่ทั่วไป
Ensalada de Arroz
สำหรับมื้อค่ำแบบเบา ๆ เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารลดน้ำหนักเราขอแนะนำสลัดข้าวกับผัก
บีทรูทแต่งตัว
หัวบีทที่แต่งกาย: น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กระเทียมพริกไทยดำน้ำมันมะกอกและเกลือ ... สลัดที่มีสีสันและแตกต่าง!
กะหล่ำดอกสลัด
สลัดกะหล่ำดอกที่อุดมไปด้วยดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของเราเนื่องจากคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของส่วนผสมทั้งหมด
บวบกับกุ้ง
บวบกับกุ้งไข่กวนที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับฤดูร้อน
ครีมบวบ
ครีมบวบ: ทำหน้าที่เป็นทั้งจานเย็นและจานร้อน อร่อยและดีต่อสุขภาพมาก!
กะหล่ำดอกและบรอกโคลี Couscous
หากคุณต้องการกระดานชูชีพเพื่อล้างพิษจาก "ชิรินกิโต" ในฤดูร้อนนี้กะหล่ำดอกและบรอกโคลีคูสคูสคือสิ่งที่คุณต้องการ
สลัดประเทศ
สลัดประเทศนี้นอกจากจะทำง่ายๆให้อร่อยแล้ว คุณรู้จักส่วนผสมพิเศษของมันแล้วหรือยัง? ทาโก้แฮม!
สลัดรวม
มองไปข้างหน้าสู่ฤดูร้อนเราขอนำเสนอสูตรอาหารที่มีน้ำหนักเบาและดีต่อสุขภาพและเหนือสิ่งอื่นใดซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการด้วยความร้อนนี้: สลัดรวม
ไข่คนกับบวบกับไข่
ไข่คนกับบวบ: สูตรง่ายๆในการทำเหมาะสำหรับไดเอทเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ
สลัดทะเล
สลัดทะเลนี้รวมผักกาดแก้วกุ้งปูอัดและโบนิโต้ในน้ำมัน สดชื่นและเบาสบายสำหรับฤดูร้อน
ผักโขมกับแฮม
วันนี้เราเตรียมผักโขมกับแฮมแสนอร่อย คุณมี whatsapp ของป๊อปอายหรือไม่?
ถ้วยโยเกิร์ตพีช
ถ้วยโยเกิร์ตลูกพีชเย็นนี้ทำง่ายและรวดเร็ว ของหวานเบา ๆ และสดชื่นที่จะปิดท้ายมื้อฤดูร้อน
ครีมถั่วกับโยเกิร์ต
ครีมถั่วธรรมดานี้มีการปรุงแต่งด้วยโยเกิร์ตวิปปิ้งและกุ้ยช่ายสับ เสิร์ฟร้อนหรือเย็น
ทูน่าท้องมะเขือเทศและสลัดอะโวคาโด
สลัดทูน่ามะเขือเทศและอะโวคาโดนี้สดและเบาเหมาะสำหรับการชดเชยความตะกละในวันคริสต์มาส
ไข่เจียวมันฝรั่งเบา ๆ เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ไข่เจียวสเปนชิ้นหนึ่งสำหรับแคลอรี่น้อยกว่า 50 แคลอรี่? ถ้าเป็นไปได้. วันนี้ผมขอนำเสนอคลาสสิกที่ยอดเยี่ยมนี้ให้กับคุณ
ชาชัยสูตรแคลอรี่ต่ำ
วันนี้เราจะมีชา chai อร่อย ๆ เป็นชาผสมเครื่องเทศที่มาจากอินเดียซึ่งจะไม่ทำให้คุณเฉยเมย
คัพเค้กแอปเปิ้ลแคลอรี่ต่ำ
วันนี้ขอนำเสนอเค้กแอปเปิ้ลแคลอรี่ต่ำที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ตลอดทั้งปี
สลัดผักโขมแซลมอนและพิสตาชิโอ
สลัดผักโขมแซลมอนรมควันและถั่วพิสตาชิโอไม่เพียง แต่สดเท่านั้น แต่ยังเบาอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งที่จะรวมไว้ในอาหารของเราในฤดูร้อนนี้
สลัดพีชและวอลนัทย่าง
สลัดพีชและวอลนัทย่างนี้มีน้ำหนักเบาและมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมเหมาะสำหรับฤดูร้อน
ยำสับปะรดมะม่วงสดชื่น!
สลัดสับปะรดและมะม่วงนี้เบาและสดชื่นมาก เหมาะสำหรับวันที่อากาศร้อนที่สุด
สลัดผักโขมกีวีและบลูเบอร์รี่
สลัดผักโขมกีวีมะเขือเทศและบลูเบอร์รี่เหมาะสำหรับวันที่อากาศร้อน สดชื่นและเบาสบาย
สลัดมันฝรั่งเพื่อสุขภาพ
ในบทความนี้เราจะแสดงวิธีทำสลัดเย็นที่อุดมสมบูรณ์และดีต่อสุขภาพ สลัดมันฝรั่งกับถั่วเขียวและแครอทซึ่งเป็นผลงานที่ยอดเยี่ยม
ไข่คนกับถั่วเขียวเบคอนและไข่
ในบทความนี้เราจะแสดงวิธีทำไข่กวนที่อุดมไปด้วยถั่วเขียวกับเบคอน ด้วยวิธีนี้เราจะรักษาบรรทัดสำหรับวันหยุดคริสต์มาส
สูตรพริกคั่วตามแบบฉบับของCádiz
ในบทความนี้เราจะแสดงวิธีทำสูตรคาดิซโดยทั่วไปพริกคั่วบดปรุงรส รสชาติแบบเมดิเตอร์เรเนียนทั้งหมดบนจาน
สูตร Gulas al ajillo อาหารเย็นเบา ๆ
ในบทความนี้เราจะแสดงวิธีทำอาหารเย็นที่อร่อยและเผ็ดร้อนในเวลาเพียงไม่กี่นาที อาหารจานเด็ดของกูลาร์กับกระเทียมสำหรับผู้ที่ทำอาหารไม่เป็น
สลัด Arugula กับชีสและลูกเกด
สลัดลูกเกดชีส Arugula นี้ทำได้ง่ายและรวดเร็วมาก สูตรอาหารในอุดมคติพร้อมสัมผัสอันอบอุ่นสำหรับฤดูร้อน
สลัดแตงโมและอะโวคาโดเบา ๆ สดชื่น
15 นาทีก็เพียงพอที่จะเตรียมสลัดแตงโมและอะโวคาโดที่เบาและสดชื่นมาก
สลัดมันฝรั่งเย็นทูน่าและชีสอาหารค่ำเพื่อสุขภาพ
ในบทความนี้เราจะแสดงวิธีทำสลัดมันฝรั่งเย็นเพื่อเปลี่ยนสลัดให้กลายเป็นอาหารใหม่สำหรับรสชาติของคุณ
แซนวิชสลัดทูน่ามายองเนสมื้อค่ำเบา ๆ
ในบทความนี้เราจะสอนวิธีทำอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับฤดูร้อนนี้ซึ่งก็คือแซนวิชสลัดทูน่าและมายองเนส
แซลมอนรมควันและสลัดชีส
เราจะแสดงวิธีทำสลัดแซลมอนรมควันและชีสสูตรง่ายๆที่สดใหม่เหมาะสำหรับฤดูร้อนนี้
มันบดสูตรเด็ดสำหรับเด็ก
ในบทความนี้เราจะแสดงวิธีทำมันฝรั่งบดที่เด็ก ๆ จะต้องชอบ สูตรนี้ยังมีประโยชน์มากสำหรับแขกที่มาเซอร์ไพรส์
ปลาอบมันฝรั่งมะเขือเทศและแครอท
ในบทความนี้เราจะสอนวิธีทำปลาอบแสนอร่อยในซอส vinaigrette เพื่อที่เราจะเริ่มปีใหม่ 2013 นี้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
Fajitas เบา ๆ เริ่มต้นปีอย่างมีสุขภาพดี
ในบทความนี้เราจะให้แนวคิดที่ดีต่อสุขภาพแก่คุณในการปรุงอาหารฟาฮิต้าแบบเบา ๆ เพื่อที่คุณจะได้เริ่มปีใหม่อย่างมีสุขภาพดี
ถั่วเขียวกับไข่และเบคอนอาหารค่ำเพื่อสุขภาพ
วันนี้เราจะนำเสนอสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับถั่วเขียวกับเบคอนและไข่ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเติบโตของเด็ก ๆ ดังนั้น ... ลองเลย!
Revuelto de Calabacín
ไข่คนที่รู้จักกันดีมักจะเป็นถั่วหรือเห็ดเป็นต้น วันนี้ในสูตรการทำอาหารเราจะบอกคุณถึงวิธีการทำบวบ
ทูน่าแคนเนลโลนีพาสต้าแสนอร่อยสำหรับทุกคน
ที่นี่เราจะแสดงสูตรอร่อยสำหรับ cannelloni ทูน่า ความคิดที่ดีในการปรุงพาสต้าในแบบที่นักทานทุกคนต้องทึ่ง
ถั่วแคลอรี่ต่ำ
วันนี้เราจะมาเตรียมถั่วเลนทิลแคลอรี่ต่ำแสนอร่อย (เพื่อไม่ข้ามมื้ออาหาร) คุณสมัคร?.
สลัดผักกาดและแตงกวามี 3 น้ำให้เลือก
สลัดผักกาดและแตงกวามี 3 น้ำให้เลือก
ซุปแครอทกับสะระแหน่
ซุปแครอทใส่ไข่ปรุงรสด้วยสะระแหน่
Petit pois a la française (หรือถั่วฝรั่งเศส)
ถั่วลันเตาสูตรดั้งเดิมจากฝรั่งเศสพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอนทำง่ายแคลอรี่ต่ำและราคาไม่แพง
ไก่แปลกใหม่มีความสุขใน 10 นาที
ไก่แปลกใหม่ใน 10 นาทีไก่อร่อยและเรียบง่าย สูตรไก่นี้จะทำให้คุณหลงรักลองทำดูแล้วคุณจะเห็นว่าคุณคิดไม่ผิด
สลัดมะเขือเทศปรุงรส
สลัดมะเขือเทศปรุงรสสูตรอร่อยเรียบง่ายและดีต่อสุขภาพมาก สูตรสลัดนี้ให้วิตามินที่สำคัญมากมายในแต่ละวัน
เนื้อไก่มะนาว
เนื้อไก่มะนาวเป็นวิธีที่ดีในการกินเพื่อสุขภาพและอร่อยในเวลาเดียวกันคุณไม่ชอบมะนาวเหรอ? คุณสามารถลองทำให้เป็นสีส้ม
ซุปบวบดับเบิ้ล "S": สุขภาพดีและง่ายสุด ๆ !
ครีมเป็นวิธีที่ดีในการกินผัก ห้ามพลาดครีมบวบสูตรนี้ง่ายและเหมาะสำหรับคนไดเอท Bon Appetit!
เนื้อไก่งวงรัสเซีย
สูตรเนื้อไก่งวงรัสเซียเป็นวิธีง่ายๆในการเตรียมเบอร์เกอร์แบบดั้งเดิม และสุขภาพดีกว่าที่เตรียมไว้แล้วอย่างแน่นอน.
อาร์ติโช้คกับเห็ดและไข่นกกระทา
อาติโช๊คเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบำรุงตับและถุงน้ำดี สามารถปรุงได้หลากหลายวิธี ตั้งแต่...
ของหวานเพื่อสุขภาพพร้อมข้าวโพดสำหรับมื้อเช้า
ฉันจะสอนคุณทำขนมข้าวโพดที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพเพื่อรับประทานในมื้ออาหาร
แคลอรี่ต่ำ: เนื้ออบกับน้ำเกรวี่
สูตรเนื้อย่างราดน้ำเกรวีแบบง่ายๆ นี้เหมาะสำหรับผู้ที่...
แคลอรี่ต่ำ: ไอศกรีมแตงโมเบา ๆ
เมื่อฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนกำลังใกล้เข้ามา ขนมหวานยอดนิยมอย่างหนึ่งอย่างไอศกรีม สำหรับผู้ที่...
คุกกี้ข้าวโอ๊ตและช็อคโกแลต
นี่คือสูตรอาหารที่ทำได้จริง อร่อย และดีต่อสุขภาพ เด็กๆ ชอบ และคุณก็ทำได้ดีด้วย
พุดดิ้งมะนาว
ฉันขอเสนอพุดดิ้งมะนาวแบบเบาๆ ที่ใช้ส่วนผสมไม่มาก และคุณก็สามารถทำได้ในเวลาไม่นาน...
เนื้อไก่มะนาว
ส่วนผสม: เนื้อไก่ 16 ชิ้น นม 2 ถ้วย เกลือ แป้ง และน้ำมัน สำหรับซอส: – 1 ถ้วย...
สลัดผลไม้เบา ๆ
นี่คือสลัดผลไม้แคลอรีต่ำ ส่วนผสม: ส้ม 5 ลูก, แอปเปิล 1 ลูก, เกรปฟรุต 1 ลูก, กีวี 2 ลูก, ลูกพีช 1 ลูก...
มะเขือเทศยัดไส้เบา ๆ
นี่คือสูตรอาหารที่อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และน่ารับประทาน ส่วนผสม: มะเขือเทศ 2 ลูก, ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง, เกลือ 1/2 กระป๋อง...
โฟมสตรอเบอร์รี่
นี่เป็นสูตรเบาๆ หนึ่งในสูตรโปรดของฉันที่มีรสชาติเป็นเอกลักษณ์ ส่วนผสม: เจลาตินเชอร์รี่แบบเบา 1 กล่อง...