แคลอรี่ต่ำ: สลัดผักดิบและปรุงสุก

เราจะทำสูตรสลัดแคลอรี่ต่ำที่ยอดเยี่ยมซึ่งประกอบด้วยผักดิบและปรุงสุกซึ่งประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและมีวิตามินแร่ธาตุและธาตุเหล็กสูง

ส่วนผสม:

มะเขือเทศ 2 ลูกหั่นเป็นชิ้น
ผักกาดหอมเนย 1 ต้นหั่นจูเลียน
1/2 กะหล่ำปลีขนาดเล็กหั่นในจูเลียน
1 ถ้วยชาร์ดต้มเนื้อและสับ
ไข่ลวก 2 ฟอง

การปรุงแต่ง:
ผักชีฝรั่งสับสด 2 ช้อนโต๊ะ
1 ช้อนโต๊ะสับโหระพาสด
น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส
เกลือเล็กน้อย

เตรียม:

ใส่กะหล่ำปลีสับผักกาดหอมและชาร์ดสับลงในชามสลัดขนาดกว้าง จากนั้นใส่มะเขือเทศสับและไข่ไก่ลงไป

จากนั้นใส่ชามเตรียมน้ำสลัดและผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เมื่อบริโภคปรุงรสสลัดผัดและเสิร์ฟตามส่วน