สปาเก็ตตี้สลัดเย็นสูตรสุขภาพสำหรับหน้าร้อนนี้

หลายคนคิดว่าคุณต้องลดน้ำหนักเพิ่มเพื่ออวดหุ่น 10 ตัวในช่วงซัมเมอร์ใช่ไหม? ในการเริ่มต้นฉันช่วยคุณด้วยสูตรอาหารที่อุดมไปด้วย สปาเก็ตตี้สลัดเย็นเพื่อเพิ่มความแข็งแรงในการยกน้ำหนักในโรงยิม

การอดอาหารไม่ใช่เกมทุกมื้อต้องมี สมดุล และมีสารอาหารที่จำเป็นและแคลอรี่ที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายของเรารู้สึกแข็งแรงและไม่เหนื่อยล้า

Ingredientes

• สปาเก็ตตี้ 300 กรัม
• น้ำ 1 ลิตร
• Sal
• แฮมยอร์ก
• 3 ไข่
• ปลาทูน่า 2 กระป๋อง
• มายองเนส
• น้ำมันมะกอก
• น้ำส้มสายชู

Preparación

ในการทำสปาเก็ตตี้สลัดสูตรเย็นที่เข้มข้นและรวดเร็วสิ่งแรกที่เราต้องทำคือ เตรียมสปาเก็ตตี้. ในการทำเช่นนี้เราจะใส่หม้อตุ๋นทรงสูงที่เต็มไปด้วยน้ำเพื่อปรุงอาหาร พอเริ่มเดือดใส่เกลือสองกำมือแล้วใส่เส้นสปาเก็ตตี้ลงไป

อย่างที่ฉันบอกคุณเสมอคุณจะต้องดูเวลาในการปรุงอาหารบนบรรจุภัณฑ์และผู้ผลิตแต่ละรายจะกำหนดเวลาที่แน่นอนตามส่วนผสมที่คุณเลือก ไม่มากก็น้อยใช้เวลาประมาณ 8 ถึง 10 นาที เมื่อเวลาผ่านไปให้สะเด็ดน้ำมันทำให้เย็นและฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมันเล็กน้อย อย่าเค้ก.

ในขณะเดียวกันกับที่ทำสปาเก็ตตี้เราก็ใส่หม้อตุ๋นขนาดเล็กสำหรับ ต้มไข่สองหรือสามฟอง. สิ่งเหล่านี้จะสุกภายใน 12 นาที ทำให้เย็นดีแล้วปอกเปลือก

ในขณะที่พาสต้ากำลังปรุงไข่ก็จะไป เตรียมส่วนผสมอื่น ๆ. เราจะหั่นแฮมและไข่ลวกเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วเปิดกระป๋องทูน่า ฉันใช้ส่วนผสมเหล่านี้แล้ว แต่คุณสามารถใส่อะไรก็ได้ที่คุณชอบมากที่สุดเช่นผลไม้แห้ง

สุดท้ายนำเสนอสปาเก็ตตี้และท็อปด้วยแฮมทูน่ากระป๋องและไข่ลวก จากนั้นปรุงรสด้วยเกลือน้ำมันและน้ำส้มสายชู หากต้องการคุณสามารถใช้เพียงเล็กน้อย มายองเนสอ่อน.

ข้อมูลเพิ่มเติม - เลมอนและพาร์เมซานริบบอนใน 15 นาที

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหาร