เราเริ่มต้นวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วยการเตรียมไฟล์ สูตรการเก็บเกี่ยว สูตรอาหารที่ช่วยฉันเอาของเหลือจากการเตรียมก่อนหน้านี้ออกจากตู้เย็น โดยเฉพาะถั่วชิกพีและดอกบรอกโคลีบางชนิดปรุงสุกแล้ว เริ่มจากสิ่งเหล่านี้ฉันเตรียมถั่วชิกพีกับบรอกโคลีและปลาแซลมอนในซีอิ๊วที่ฉันเสนอให้คุณในวันนี้
นี่อาจเป็นสูตรอาหารชั่วคราว แต่ก็ไม่เลวร้ายไปกว่านั้น ที่จริงที่บ้านเราชอบมากจนจะทำซ้ำ ปลาแซลมอน เป็นส่วนผสมที่สามารถเพิ่มสูตรอาหารใด ๆ เรารักมันแม้ว่าเราจะรู้ดีว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะมีจุดอ่อนเดียวกัน ถ้าไม่มีก็เปลี่ยนเป็นไก่ดีกว่าไหม?
ซีอิ๊ว เสร็จสิ้นการให้สูตรนี้เป็นจุดแห่งความสง่างามที่ทำให้น่าสนใจมาก ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ฉันชอบที่จะใช้ในทางที่ผิดดังนั้นนอกจากการใช้เพียงเล็กน้อยแล้วเมื่อฉันใช้แล้วฉันยังใช้มันอย่างพอเหมาะ สำหรับสูตรนี้ตักเพียงระดับเดียว พอแล้วสำหรับฉัน!
สูตรอาหาร
ถั่วชิกพีกับบรอกโคลีและปลาแซลมอนในซีอิ๊ว
บางครั้งอาหารที่ดีที่สุดเกิดขึ้นจากการปรุงแต่งและจำเป็นต้องใช้ประโยชน์จากส่วนผสมบางอย่าง ดังนั้นจึงเป็นถั่วชิกพีกับบรอกโคลีและปลาแซลมอน
ผู้แต่ง: มาเรีย
ประเภทสูตรอาหาร: ปลา
เสิร์ฟ: 2
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- 240 ก. ถั่วชิกพีปรุงสุก
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- พริกปาปริก้า
- เนื้อปลาแซลมอน 2 ชิ้น
- ½บรอกโคลีปรุงสุก
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ต้ม 2 ฟอง
Preparación
- เรากระจายถั่วชิกพีที่ปรุงสุกแล้วในจานอบ เราเทน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะและพริกขี้หนูร้อนหนึ่งหยิบมือและ เราผสมเพื่อให้ชุบ bien
- เราแบกถาด อบเป็นเวลา 40 นาที ที่ 140 ° C หากคุณต้องการประหยัดเวลาคุณสามารถข้ามขั้นตอนเหล่านี้ได้
- ใส่น้ำมัน½ช้อนชาลงในกระทะ เราผัดปลาแซลมอน หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- เมื่อเป็นสีทองทั่ว เพิ่มบรอกโคลี และเราบันทึกไว้สองสามนาที
- แล้วก็ เราเทซอสถั่วเหลือง และผัดทุกอย่างให้เข้ากันในขณะที่เราปรุงอาหารอีกนาที
- เราเสิร์ฟถั่วชิกพีกับบร็อคโคลี่และปลาแซลมอนในซอสถั่วเหลืองสองจานพร้อมกับไข่ต้ม