กะหล่ำดอกอาหารที่ว่ากันว่าเป็นที่รักในส่วนที่เท่าเทียมกัน ... ใช่แล้ว! ผมเชื่อว่าสิ่งนี้ กะหล่ำดอกสลัด มีน้อยคนที่จะทำและนี่คือสาเหตุบางประการ: กลิ่นเหม็นขณะปรุงอาหารให้ก๊าซและรสชาติค่อนข้างแปลก แต่เรายังบอกคุณถึงด้านดีของการกินกะหล่ำดอก (ประโยชน์มากกว่าข้อเสีย):
- มีปริมาณน้ำสูงและมีพลังงานต่ำซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมกะหล่ำดอกจึงเหมาะอย่างยิ่ง อาหารควบคุมน้ำหนัก.
- แหล่งวิตามินซีไฟเบอร์ชั้นยอด กรดโฟลิค, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม y แคลเซียม.
- มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
- เป็นสิ่งที่ดีหากคุณต้องการกักเก็บของเหลวไว้เพื่อคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ
ตอนนี้คุณกล้ากินกะหล่ำดอกหรือยัง? แน่นอนว่าเราสนับสนุนให้คุณทำอาหารจานนี้ในเร็ว ๆ นี้ โต๊ะในครัว.
กะหล่ำดอกสลัด
สลัดกะหล่ำดอกจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายเนื่องจากคุณสมบัติที่ดีของส่วนผสมทั้งหมด สุขภาพแข็งแรงร่ำรวย!
ผู้แต่ง: คาร์เมนกิลเลน
ห้องครัว: ภาษาสเปน
ประเภทสูตรอาหาร: สลัด
เสิร์ฟ: 5-6
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- กะหล่ำดอก 1 ดอก
- แตงกวาขนาดกลาง 2 ลูก
- มะเขือเทศ 2
- ไข่ต้ม 3 ฟอง
- ปลาทูน่า 3 กระป๋องในน้ำมันมะกอก
- 1 และ½หัวหอมสด
- น้ำส้มสายชูไวน์
- น้ำมันมะกอก
- Sal
Preparación
- เราต้มกะหล่ำก่อนหน้านี้ล้างและหั่นเป็นก้อนประมาณ 20-25 นาทีผ่านความร้อนสูง
- ในชามขนาดใหญ่ เรากำลังเพิ่มส่วนผสมที่เหลือ ในขณะที่กะหล่ำดอกเดือด ใส่แตงกวาปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นมะเขือเทศหั่นเป็นก้อนไข่ที่ปรุงไว้ก่อนหน้านี้ปลาทูน่าพร้อมกับน้ำมันมะกอกที่มาพร้อมกับหัวหอมและครึ่งสดหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- เมื่อกะหล่ำดอกเดือดเราจะเอาน้ำออกแล้วเติมลงในส่วนผสมที่เหลือ
- ตอนนี้สิ่งที่เหลืออยู่คือ สลัดสลัดเพื่อสุขภาพนี้ ด้วยน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูและเกลือ (ตามรสนิยมของผู้บริโภค)
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
แคลอรี่: 190